Fører du hovedpinedagbog ?
En hovedpinedagbog er en simpel kalender, hvor du over en periode hver dag noterer omfanget af din hovedpine.
Hovedpinedagbogen kan hjælpe dig til at få et bedre billede af omfanget af din hovedpine, men den er også en stor hjælp for den hovedpinespecialist, som skal hjælpe dig,
Så det er ofte en meget god investering af føre hovedpinedagbog.
Hvorfor er det en god ide at føre dagbog?
Helt grundlæggende kan dagbogen være vejen til, at du får mindre hovedpine. Hovedpinedagbog – eller hovedpinekalender, som det også kaldes, kan hjælpe dig og din læge med at sætte din hovedpine i system, så den behandles rigtigt.
Der er over 300 forskellige hovedpinediagnoser, og de skal behandles forskelligt. Derfor er hovedpine-dagbogen et vigtige værktøj, som kan hjælpe din hovedpinespecialist til at stille den rigtige diagnose.
Hovedpinedagbogen kan hjælpe dig med at se et system i dine hovedpiner og identificere, hvilke ting i din hverdag, adfærd, søvn, sport, mad osv., som kan udløse hovedpinen.
Med dagbogen kan man få vished for, om den behandling, som man får, virker. Hvad enten det er medicin, som man tager under et anfald, forebyggende medicin eller andre behandlinger som f.eks botulinum toxin eller Aimovig.
Hvad skal man skrive ned?
Hovedpinedagbøger kommer i mange udgaver, mere eller mindre komplekse og ambitiøse. Afhængigt af, hvordan man er som menneske, vil nogen “gå død i” et dagbogsprojekt, hvis man skal notere al for mange ting ned, mens andre meget nidkært vil kunne notere en række observationer hver eneste dag.
I sidste ende er det op til dig, hvor meget du vil notere ned, idet det væsentligste er, at du er vedholdende. Det vil sige, at du får noteret ned, hver gang du har hovedpine.
De mest enkle hovedpinedagbøger tracker hyppighed og intensitet. Hvis du er kvinde, kan det også være en god idé at notere din cyklus ned i dagbogen, da man ved, at hovedpiner er hormonfølsomme.
3 tips:
- Gør det til en vane at skrive ned i dagbogen samme tid hver dag, f.eks. inden sengetid.
- Hellere et lille notat hver dag end at du drukner i at skulle notere en masse hver dag, og ikke får det gjort.
- Brug din dagbog til at undgå for højt medicinforbrug.
Husk at tage din hovedpinedagbog med til lægen!